La obesidad y el sobrepeso no son solo una cuestión estética: están directamente relacionados con problemas de salud como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, apnea del sueño y dolores articulares. Frente a esta situación, el ejercicio físico no es una opción más, es una necesidad.
Numerosos estudios demuestran que mantenerse activo mejora significativamente la calidad de vida de las personas con sobrepeso u obesidad, incluso si la pérdida de peso no es inmediata. ¿La razón? El ejercicio actúa sobre múltiples frentes: regula la glucosa en sangre, mejora la circulación, reduce el colesterol, fortalece los músculos, alivia el estrés y favorece el descanso.
Más allá del peso: moverse para vivir mejor
El objetivo no siempre debe ser bajar números en la báscula. A veces, ganar movilidad, energía y autoestima es el mejor indicador de que vamos por buen camino. Caminar 30 minutos al día, subir escaleras, bailar o hacer ejercicios adaptados puede marcar una gran diferencia.
Eso sí, es importante recordar que no todos los cuerpos responden igual y que empezar una rutina sin orientación puede generar frustración o incluso lesiones. Por eso, es fundamental contar con apoyo profesional que adapte el ejercicio a las necesidades, limitaciones y objetivos de cada persona.
¿Qué son las UAEF?
Las Unidades Activas de Ejercicio Físico son servicios públicos que ofrecen programas de ejercicio terapéutico personalizados para personas con problemas de salud como obesidad, sedentarismo o enfermedades crónicas. Están formadas por profesionales del ejercicio físico y la salud que diseñan rutinas seguras, efectivas y motivadoras para cada caso.
Y lo mejor: forman parte del sistema sanitario andaluz. Es decir, son gratuitas y están disponibles para la ciudadanía.
¿Cómo puedes acceder a una UAEF?
A través de tu centro de salud. Si tienes sobrepeso, obesidad o alguna enfermedad relacionada con el sedentarismo, puedes comentarlo con tu médico o enfermero de referencia. Ellos valorarán tu situación y, si procede, te derivarán a una UAEF cercana para comenzar un programa de ejercicio terapéutico.
Nunca es tarde para empezar
La buena noticia es que siempre se puede mejorar la salud, sin importar el punto de partida. Incluso con una rutina moderada, los resultados pueden notarse en pocas semanas: más energía, menos dolor, mejor descanso, mayor ánimo y ganas de seguir cuidándose.
El objetivo no es hacer ejercicio extremo ni acudir al gimnasio cada día, sino recuperar el movimiento con sentido y seguridad, y sentirse acompañado en el proceso.
Cuida tu cuerpo. Mejora tu salud. Da el primer paso: habla con tu médico y pregunta por tu UAEF más cercana.
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