Una reciente investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine ha puesto de manifiesto la importancia de mantener una buena forma física y desarrollar masa muscular a través del ejercicio para reducir el riesgo de muerte por cáncer. Los hallazgos sugieren que quienes presentan mejores condiciones cardiorrespiratorias y una mayor masa muscular tienen entre un 31% y un 46% menos de probabilidades de fallecer, lo que representa un avance significativo en la comprensión de cómo la actividad física influye en la supervivencia de pacientes oncológicos.
Un estudio que refuerza “el ejercicio es medicina” El estudio ha generado un gran interés en la comunidad científica y en los profesionales de la salud, ya que respalda la idea de que el ejercicio regular no solo mejora la calidad de vida, sino que también actúa como una herramienta preventiva y complementaria en el tratamiento del cáncer. Estos resultados se alinean con la creciente evidencia de que la actividad física y el entrenamiento de fuerza tienen un impacto positivo en diversos aspectos de la salud, incluyendo la función inmunológica, el control de la inflamación y la mejora de la sensibilidad a la insulina.
De acuerdo con el estudio, los participantes que lograron mantener una mayor capacidad cardiorrespiratoria y desarrollar una buena masa muscular presentaron una notable reducción en la mortalidad. Este dato es especialmente relevante, ya que la pérdida de masa muscular –conocida clínicamente como sarcopenia– es un problema común en pacientes con cáncer y en personas de edad avanzada, y se ha relacionado con peores pronósticos y mayor mortalidad. Por ello, fomentar actividades que fortalezcan el músculo no solo es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas, sino también para mejorar la supervivencia en casos de cáncer.
Mecanismos detrás del beneficio del ejercicio Los mecanismos que explican estos beneficios son múltiples y complejos. En primer lugar, el ejercicio aeróbico mejora la capacidad del corazón y los pulmones, lo que permite una mejor oxigenación de los tejidos y un funcionamiento más eficiente de todos los sistemas del organismo. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza contribuye al aumento y mantenimiento de la masa muscular, lo que a su vez se asocia a una mayor resistencia frente al estrés metabólico y a una reducción de la inflamación sistémica.
Una mayor masa muscular no solo actúa como reserva de energía y soporte estructural, sino que también puede influir en la regulación de hormonas y citoquinas implicadas en la progresión tumoral. Además, la actividad física ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a potenciar la respuesta inmunitaria, factores que pueden facilitar la detección y eliminación temprana de células cancerosas. Estos efectos combinados refuerzan la idea de que un estilo de vida activo puede ser decisivo en el manejo integral del cáncer.
Implicaciones para el tratamiento y la prevención del cáncer Aunque el ejercicio no sustituye a los tratamientos médicos convencionales, su inclusión en el manejo del cáncer ofrece beneficios adicionales. La actividad física adaptada a las condiciones y capacidades de cada paciente puede complementar la quimioterapia, la radioterapia y otras intervenciones médicas, ayudando a mitigar algunos de sus efectos secundarios. Por ello, cada vez son más los equipos multidisciplinarios que integran fisioterapeutas, entrenadores especializados y médicos para desarrollar programas de rehabilitación y ejercicio personalizados.
Organizaciones internacionales, como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el American College of Sports Medicine (ACSM), han promovido durante años la incorporación del ejercicio en la rutina diaria como medida preventiva contra enfermedades crónicas. Este estudio refuerza esos lineamientos y aporta una evidencia adicional de que la actividad física debe ser considerada un componente esencial en la estrategia global de prevención y tratamiento del cáncer.
Recomendaciones para pacientes y profesionales Ante estos hallazgos, es fundamental que los pacientes, así como las personas que buscan prevenir el desarrollo de enfermedades graves, consulten con sus profesionales de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. La personalización de la actividad física es clave, ya que factores como la edad, el estado físico actual y el tipo de cáncer requieren un enfoque individualizado. Los especialistas pueden recomendar ejercicios aeróbicos, de fuerza o una combinación de ambos, adaptados a las necesidades específicas de cada persona, garantizando así la máxima eficacia y seguridad.
Además, estos resultados deben incentivar a los profesionales del deporte y la salud a seguir investigando la relación entre la masa muscular, la aptitud cardiorrespiratoria y la supervivencia en pacientes con cáncer. Profundizar en estos aspectos no solo permitirá mejorar los protocolos de intervención, sino que también abrirá la puerta a nuevas estrategias terapéuticas que integren la actividad física como un componente central en el manejo oncológico.
En definitiva, la evidencia presentada en este estudio subraya la relevancia de incorporar la actividad física en nuestra vida diaria, no solo como un medio para mejorar la condición física general, sino también como una estrategia potencial para aumentar la supervivencia en casos de cáncer. En PAPEF Andalucía creemos firmemente que promover una vida activa y saludable es fundamental para enfrentar los retos que nos presenta la salud moderna.
Este avance en la investigación nos invita a reflexionar sobre la importancia de mantenernos activos y de trabajar en el fortalecimiento muscular como parte de una estrategia integral de prevención y tratamiento del cáncer. La combinación de un buen estado cardiorrespiratorio y una sólida masa muscular no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede marcar la diferencia en momentos críticos, reduciendo significativamente el riesgo de mortalidad.
Incorporar hábitos de ejercicio regular, guiados por profesionales y adaptados a nuestras necesidades, se convierte en una inversión en salud a largo plazo. Así, cada esfuerzo y cada sesión de entrenamiento contribuyen a construir un futuro más saludable y a enfrentar con mayor fortaleza los desafíos que puedan surgir en el camino.
En la medicina moderna, el ejercicio ha sido subestimado durante mucho tiempo, a pesar de los abrumadores estudios que respaldan sus beneficios. Sin embargo, una nueva visión sobre su papel como tratamiento médico está ganando terreno. La terapia del ejercicio no solo es eficaz en la prevención de enfermedades, sino que, adaptada a las necesidades individuales, podría reemplazar o reducir el uso de medicamentos, mejorando la salud y reduciendo la dependencia de tratamientos farmacológicos.
Según un artículo de El País, respaldado por investigaciones recientes, el ejercicio en la dosis correcta puede tener efectos sorprendentes en la salud, desde mejorar la capacidad funcional en personas mayores hasta acelerar la recuperación postoperatoria. El profesor Mikel Izquierdo, catedrático de la Universidad Pública de Navarra, afirma que no prescribir ejercicio, o hacerlo de manera incorrecta, equivale a una mala práctica médica. «Es tan grave como recetar mal un medicamento», asegura Izquierdo, al enfatizar que, como en cualquier tratamiento, la dosis y la intensidad deben ser personalizadas.
Uno de los grandes descubrimientos de la ciencia médica moderna es que el ejercicio físico no solo tiene un papel preventivo, sino que también actúa como un tratamiento efectivo en pacientes con diversas condiciones. Por ejemplo, en casos de depresión, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza puede ser más efectivo que los fármacos, con un 61% de los pacientes mejorando frente al 21% de los que recibieron tratamiento convencional. De igual manera, en personas hospitalizadas, ejercicios de fuerza han mostrado ser útiles para mejorar la capacidad física y cognitiva, así como reducir el riesgo de reingreso.
La prescripción adecuada de ejercicio incluye una combinación de actividades aeróbicas, entrenamiento de fuerza, y ejercicios de equilibrio, especialmente beneficiosos para las personas mayores que corren un alto riesgo de caídas. Según Izquierdo, estos ejercicios deben incrementarse gradualmente para asegurar una mejora continua sin poner en peligro la salud del paciente.
Lo que también se destaca es el potencial del ejercicio para reducir el uso de medicamentos en enfermedades crónicas. En casos de osteoartritis, por ejemplo, los ejercicios en casa pueden ser tan eficaces como los antiinflamatorios. Además, el ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes y reduce la presión arterial en aquellos con hipertensión. En términos de costos, la implementación de programas de ejercicio bien diseñados podría aliviar la presión sobre los sistemas sanitarios, especialmente en un contexto de envejecimiento poblacional.
El artículo resalta además los retos que enfrenta la integración del ejercicio en el tratamiento médico convencional. A pesar de sus beneficios, muchos médicos carecen de la formación adecuada para prescribir ejercicio de manera efectiva. Esto subraya la necesidad de un cambio cultural en la medicina, donde el ejercicio se vea como una herramienta tan válida como cualquier medicamento.
En resumen, el ejercicio se está posicionando como una «medicina olvidada» que tiene el poder de transformar la medicina moderna. Si bien los beneficios son claros, su prescripción debe hacerse con cuidado y personalización. Como destaca el artículo de El País, no se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacerlo de manera adecuada y en la dosis correcta para que realmente funcione como una terapia eficaz.
¿Alguna vez has pensado que el ejercicio físico puede ser la clave para impulsar un cambio profundo en tu vida? Para José, vecino de Almería, esta reflexión vino de la mano de su médico de cabecera, quien le aconsejó iniciar un programa de actividad física supervisada. A sus 55 años, José se sentía con poca energía, notaba que su ánimo decaía con facilidad y se preocupaba por su estado de salud a largo plazo. Sin embargo, en lugar de resignarse a vivir con esos miedos, decidió dar un paso valiente: unirse a la Unidad Activa de Ejercicio Físico de PAPEF Andalucía. El resultado no solo le ha traído mayor fuerza física, sino también una nueva perspectiva de la vida.
A continuación, te contamos cómo este programa, impulsado por profesionales de la salud y el ejercicio, ha transformado la realidad de José en solo dos meses y medio, y por qué su testimonio es tan relevante para quienes buscan mejorar su calidad de vida.
Una llamada a la acción: la recomendación médica El punto de partida de esta historia es un gesto que podría pasar desapercibido, pero que significó un cambio rotundo para José: la recomendación de su médico de cabecera de realizar ejercicio físico bajo supervisión. A menudo, por falta de información o acompañamiento, muchas personas no saben cómo empezar a practicar deporte de manera segura y eficiente. En el caso de José, la oportunidad llegó de la mano de PAPEF Andalucía y su Unidad Activa de Ejercicio Físico, un espacio diseñado para ofrecer asesoría y seguimiento personalizados a quienes quieren mejorar su salud.
Para José, el simple consejo del médico resonó como un llamado de alerta. Reconoció que, si no tomaba medidas, su calidad de vida se vería afectada con el paso de los años. Fue en ese momento cuando decidió que, en lugar de rendirse ante el cansancio o la desmotivación, aprovecharía la oportunidad de aprender nuevas rutinas de ejercicio que pudieran integrarse fácilmente en su día a día.
Un programa integral: deporte guiado y supervisión médica Lo que más sorprendió a José fue la filosofía de PAPEF Andalucía, enfocada en cuidar todos los aspectos de la salud de sus participantes. Durante dos meses y medio, siguió un plan de entrenamiento personalizado, elaborado y supervisado por profesionales en actividad física. El objetivo no era simplemente “hacer ejercicio”, sino incorporar de manera progresiva y segura hábitos que reforzaran su condición física, su resistencia cardiovascular y, muy importante, su salud mental.
Adicionalmente, la supervisión constante de su médico permitió ajustar rutinas y ejercicios conforme José avanzaba. De este modo, cada logro era celebrado y cada obstáculo se convertía en una oportunidad de aprendizaje y mejora. En poco tiempo, José notó resultados tangibles: empezó a sentirse más fuerte, con mayor flexibilidad y, sobre todo, con una mentalidad positiva que se reflejaba en su día a día.
Beneficios que van más allá de lo físico José describe su transformación como un proceso integral. Si bien destaca el aumento de fuerza, enfatiza que el cambio más valioso ha sido en su forma de ver la vida. Gracias a la constancia en su rutina de ejercicios y el apoyo continuo de PAPEF, desarrolló una actitud más resiliente. El ejercicio no solo impacta al cuerpo, sino que también entrena la mente, generando sensación de bienestar y equilibrio emocional.
“Ahora sé que puedo con esto y con mucho más”, dice José con entusiasmo. Se ha convertido en un defensor de la actividad física, confesando que no volverá a dejar el deporte. Esta determinación, fruto del acompañamiento profesional y del propio empoderamiento, demuestra que nunca es tarde para empezar a cuidarse.
El valor de contar con un acompañamiento cercano Uno de los grandes aciertos de PAPEF Andalucía es el ambiente de apoyo y cercanía que crea entre sus participantes. Cada persona encuentra una red de profesionales y compañeros que celebran los logros y comprenden los desafíos que surgen en el camino hacia una vida más saludable. Además de la guía médica, este respaldo refuerza la motivación, un factor clave para mantener la constancia a largo plazo.
Da el primer paso hacia tu bienestar La historia de José nos recuerda que el primer paso, a veces, es simplemente atreverse a cambiar. Hoy, él es un ejemplo viviente de cómo la determinación y el acompañamiento adecuado pueden marcar una diferencia profunda en nuestro bienestar. Si estás buscando inspiración para empezar a moverte, mejorar tu salud o reforzar tu mentalidad positiva, te invitamos a conocer más sobre PAPEF Andalucía y sus programas de actividad física supervisada.
¿Estás listo para dar el primer paso hacia una vida más saludable y plena? Únete a PAPEF Andalucía y descubre, como José, que cada esfuerzo vale la pena.
Arturo Bernal, consejero de Turismo, Cultura y Deporte: «el plan más ambicioso que hasta ahora ha planteado el Gobierno andaluz en materia de salud pública»
Arturo Bernal, ha asistido hoy en Vélez-Málaga (Málaga) a la inauguración de una Unidad Activa de Ejercicio Físico (UAEF), enmarcada en el plan piloto del Plan Andaluz de Prescripción de Actividad y Ejercicio Físico (PAPEF).
Un plan integral para una Andalucía más saludable
Bernal ha calificado el PAPEF como «el plan más ambicioso que hasta ahora ha planteado el Gobierno andaluz en materia de salud pública», destacando su impacto a largo plazo en la sociedad andaluza. «Se trata de una inversión en prevención, siguiendo la máxima de que más vale prevenir que curar», ha afirmado, al tiempo que ha resaltado la naturaleza abierta y adaptable del plan, «en fase de pilotaje pero con vocación de incorporar cambios en base a la experiencia de las Unidades Activas de Ejercicio Físico».
Evaluación continua para maximizar la eficiencia y el impacto
El consejero, que estuvo acompañado por el alcalde de Vélez-Málaga, Jesús Lupiáñez; el secretario general para el Deporte, José María Arrabal; la directora general de Sistemas y Valores del Deporte, María de Nova; y la delegada de Turismo, Cultura y Deporte en Málaga, Gemma del Corral, ha subrayado la importancia de la evaluación continua del plan para garantizar su eficiencia y maximizar su impacto positivo en la salud de la población. «Se irá evaluando para conocer la huella real de su aplicación y ajustarlo al máximo a las necesidades de los usuarios«, ha explicado, precisando que la prescripción estará a cargo de profesionales de la salud, mientras que la puesta en práctica correrá a cargo del ámbito deportivo, con la tutorización personalizada de preparadores físicos.
La UAEF de Vélez-Málaga: un modelo a seguir
La UAEF de Vélez-Málaga, integrada en el Área de Ejercicio Físico y Salud de la Concejalía de Deportes del ayuntamiento, se proclama como un modelo replicable para el resto de Andalucía. Cuenta con unas instalaciones específicas y equipadas para el desarrollo de programas de ejercicio físico orientados a la mejora de la salud poblacional, con 400 metros cuadrados de zona exterior y 100 metros cuadrados de zona interior.
Un equipo de primer nivel al servicio de la salud
Dotada de un equipo de entrenamiento y tecnología de última generación, la UAEF de Vélez-Málaga tiene como objetivo ofrecer a la ciudadanía un servicio de ejercicio físico personalizado en función de la patología diagnosticada, con el fin de promover la mejora integral de la salud a través de un abordaje interdisciplinar con profesionales cualificados y especializados.
Beneficios contrastados para la salud individual y colectiva
El PAPEF se sustenta en la evidencia científica que avala los riesgos del sedentarismo y la inactividad para la salud, factores de riesgo para la mortalidad y la morbilidad que incrementan notablemente los costes socio-sanitarios. De hecho, se estima que elevar de una a dos horas semanales el ejercicio físico consciente de los adultos en Andalucía supondría un ahorro en la factura sanitaria superior a 400 millones de euros a medio y largo plazo.
Por otro lado, el plan también pone de relieve los numerosos beneficios de la actividad física, como el aumento de la esperanza de vida, la prevención de enfermedades crónicas y la mejora de la calidad de vida. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que entre cuatro y cinco millones de muertes al año podrían evitarse gracias a la práctica regular de ejercicio físico.
Prescripción accesible para toda la población
La prescripción de ejercicio físico a través del PAPEF está dirigida a toda la población, siempre que así lo considere un profesional de la salud con el objetivo de mejorar el bienestar del paciente y este desee iniciar de forma voluntaria un programa de ejercicio físico continuado. El proceso se inicia con la identificación de una persona inactiva o sedentaria, a la que se le realiza una serie de valoraciones para determinar el tipo de intervención más adecuada en función de su grado de motivación. En caso de que se considere necesario, se le recomendará acudir a una Unidad Activa de Ejercicio Físico, si existe en su localidad, registrando todo el proceso a través de un formulario clínico digital.
Representantes del sector sanitario y del deporte se reúnen en un encuentro crucial para trazar el rumbo del PAPEF
El pasado martes 22 de febrero se celebró una reunión sectorial del Plan de Prescripción de Ejercicio Físico y Actividad Física (PAPEF). Se convocaron las UAEF de Almería, Granada, Málaga y Jaén. Todo ello, con el objetivo de coordinar los siguientes pasos del plan.
La jornada, que se desarrolló de 11:00 a 14:30 en la Escuela Andaluza de Salud Pública (EASP) de Granada, contó con la participación de representantes de la Consejería de Turismo, Cultura y Deporte, la Consejería de Salud y Consumo, la Escuela Andaluza de Salud Pública, el Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física (COLEF), ACTIVITAL y el Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD).
Durante la reunión, se abordaron los siguientes temas:
Información sobre la situación actual del PAPEF y las Unidades de Actividad Física y Salud (UAEF): se realizó un balance de los avances del plan desde su lanzamiento, así como del estado actual de las UAEF, que son las unidades responsables de la implementación del PAPEF en cada municipio.
Protocolo de puesta en funcionamiento: se presentó y discutió el protocolo que establece los requisitos y el procedimiento a seguir para la prescripción de ejercicio físico por parte de los médicos de atención primaria.
Activitaly Red PAPEF: se mostró los diversos avances de Activital, herramienta utilizada para la gestión de la prescripción de ejercicio físico, así como la Red PAPEF, cuya función principal es la de conectar a los profesionales sanitarios con los centros deportivos y las entidades locales.
Coordinación y supervisión de las UAEF: se establecieron los mecanismos para la coordinación y supervisión de las UAEF por parte de la Consejería de Turismo, Cultura y Deporte y la Consejería de Salud y Consumo.
Ronda de preguntas y propuestas de mejora: la cual estaba relacionada con los próximos objetivos a conseguir en este apasionante proyecto.
Por tanto, se trata de un proyecto transformador para la salud de Andalucía y se posiciona como una iniciativa pionera en el ámbito de la salud pública en Andalucía. Su implementación tiene un enorme potencial para:
Reducir el sedentarismo y la inactividad física: Andalucía presenta altos índices de sedentarismo, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas. El PAPEF busca revertir esta tendencia a través de la promoción de hábitos saludables de la mano de los especialistas de la salud y el deporte.
Mejorar la salud de la población: La práctica regular de ejercicio físico aporta numerosos beneficios para la salud física y mental, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y mejorando la calidad de vida.
Dinamizar el sector deportivo: El PAPEF impulsa la colaboración entre el ámbito sanitario y el sector deportivo, creando oportunidades para la generación de empleo y el crecimiento económico.
La reunión del 22 de febrero marca un hito importante en el desarrollo del plan de salud en Andalucía. El compromiso de las instituciones participantes y la participación activa de los profesionales sanitarios y deportivos son claves para el éxito de este proyecto.
Andalucía se encuentra en un punto de inflexión hacia una sociedad más saludable y activa. El PAPEF es la hoja de ruta para alcanzar este objetivo.
El consejero de Cultura, Turismo y Deportes anuncia que se firmarán convenios con centros deportivos y ayuntamientos, en un programa dotado con un millón de euros
El Gobierno de la Junta quiere que los médicos del Servicio Andaluz de Salud (SAS) puedan prescribir el ejercicio físico como parte de la terapia para el tratamiento de enfermedades y los pacientes puedan realizarlo de forma «supervisada» en centros deportivos o en unidades específicas creadas para ese fin.
El consejero de Turismo, Cultura y Deportes, Arturo Bernal, informó este martes de esta nueva prestación para la ciudadanía que permitirá a los usuarios de la sanidad pública tener acceso a los servicios deportivos del programa. El denominado Plan Andaluz de Prescripción de Ejercicio Físico ‘Andalucía en forma’ se ha diseñado para el periodo comprendido entre 2023 y 2030 y su implantación dependerá de las consejerías de Salud y Consumo, por un lado, y Turismo, Cultura y Deporte, por otro. De momento, la dotación anunciada es de solo un millón de euros pese a lo ambicioso de sus objetivos.
Para ello se diseñará un documento estratégico en el que se establecerá la manera de colaborar con las universidades, los ayuntamientos y las entidades locales, que deberán desarrollar «sus propios planes de prescripción de ejercicio».
El consejero explicó que si los andaluces consiguen elevar de una a dos horas semanales el tiempo dedicado al ejercicio semanal «consciente», es decir, el que se realiza de forma intencionada, la sanidad pública podría ahorrarse a medio y largo plazo en torno a 400 millones de euros anuales en medicamentos y tratamientos para patologías relacionadas con el sedentarismo. De hecho, apuntó también, 7 de cada 10 medicamentos que se prescriben tienen que ver con enfermedades que se generan o agravan con la falta de actividad física. Existe una «evidencia científica» que vincula la actividad física y la salud y es necesario aplicar esa evidencia a la práctica diaria de la sanidad pública, añadió el consejero.
Hace falta, a su juicio, un cambio de mentalidad en la población para vencer las «resistencias», pero confía en la «pedagogía» para llegar a los usuarios y convencerlos de que prevenir la enfermedad es también trabajar en la «salud mental» de la ciudadanía. «Más chándal y menos Prozac», resumió Arturo Bernal sobre la filosofía del plan haciendo referencia al medicamento que se utiliza para la tratar la depresión nerviosa.
El documento se articula en torno a cinco ejes o líneas estratégicas, siendo la primera la prescripción, derivación y coordinación; la segunda, el registro, el seguimiento y la evaluación; y la tercera, la investigación, la innovación y la formación. Además, se tratará la difusión y la sensibilización en una cuarta línea y, por último, el Plan de Digitalización.
Según la información facilitada por la Consejería de Turismo, Cultura y Deporte, ya se han formado más de 400 profesionales deportivos y sanitarios a través de la Escuela de Salud Pública de Andalucía.
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