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Las 6 claves para un envejecimiento saludable
Envejecer es inevitable, pero cómo lo hacemos depende en gran medida de nuestros hábitos diarios. En Andalucía, donde el estilo de vida, el clima y la cultura favorecen el bienestar, tenemos una oportunidad privilegiada para apostar por un envejecimiento activo y...
Sedentarismo tecnológico: cómo reducir el tiempo sentado y mejorar tu salud diaria
El avance tecnológico ha transformado nuestra forma de vivir, trabajar y relacionarnos. Hoy, gran parte de nuestra jornada transcurre frente a una pantalla: teletrabajo, reuniones online, uso constante del móvil o momentos de ocio con series y redes sociales. La...
Crujidos en las articulaciones: causas, señales de alerta y cómo mejorarlos con ejercicio
¿Es normal que crujan las articulaciones? Los crujidos en las articulaciones son un fenómeno muy común. Ese sonido al levantarte, al subir escaleras o al mover el cuello suele generar dudas e incluso preocupación. En la mayoría de los casos, estos ruidos articulares...
¡Primavera activa! Cómo evitar que las alergias frenen tu actividad física
La llegada de la primavera es sinónimo de más horas de luz, temperaturas agradables y un entorno ideal para retomar o intensificar la actividad física al aire libre. Sin embargo, para muchas personas también marca el inicio de las alergias estacionales, un factor que...
Dormir mejor también se entrena: el papel clave de la actividad física
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Sin embargo, cada vez más personas en Andalucía reconocen tener dificultades para conciliar el sueño, descansar profundamente o despertarse con energía. Lo que muchos no saben es que una de las herramientas más...
5 cosas que debes tener en cuenta antes de empezar a hacer ejercicio
Empezar a hacer ejercicio es una de las mejores decisiones para mejorar la salud física y mental. Sin embargo, cuando hablamos de actividad física saludable, no todo vale. Para que el ejercicio sea seguro, eficaz y sostenible en el tiempo, es importante tener en...
El ejercicio es medicina: evidencia científica y prescripción de actividad física en Andalucía
El ejercicio como medicina: una realidad respaldada por la ciencia Durante años se ha repetido que hacer ejercicio es saludable. Sin embargo, la evidencia actual demuestra algo más contundente: la actividad física actúa como una intervención terapéutica con impacto...
Adherencia al ejercicio: por qué abandonar la mentalidad “todo o nada” mejora tu salud física y mental
Adherencia al ejercicio, actividad física sostenible y salud mental son tres conceptos cada vez más respaldados por la evidencia científica. Sin embargo, existe un obstáculo silencioso que frena a muchas personas: la mentalidad “todo o nada”. Un reciente estudio...
Actividad física y cáncer en Andalucía: prevención y recuperación a través del deporte
La actividad física y el deporte son herramientas clave en la prevención del cáncer y en la mejora de la calidad de vida de las personas que afrontan esta enfermedad. En Andalucía, donde el envejecimiento de la población y los hábitos de vida influyen directamente en...
¿Todo el ejercicio es saludable? Riesgos, beneficios y la importancia de la prescripción profesional
El ejercicio físico es una de las herramientas más eficaces para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, no todo ejercicio es saludable en cualquier circunstancia ni para todas las personas. La falta de adaptación a la edad, el estado de salud o la condición física puede convertir una práctica beneficiosa en un riesgo evitable.
En personas con enfermedades crónicas, problemas cardiovasculares, dolor persistente o largos periodos de inactividad, iniciar ejercicio sin una valoración previa puede provocar lesiones, empeorar síntomas o generar abandono temprano. Por ello, cada vez más profesionales sanitarios coinciden en que el ejercicio debe entenderse como una intervención que requiere prescripción individualizada.
En este contexto, el PAPEF Andalucía impulsa un modelo de prescripción de ejercicio físico seguro y personalizado desde el sistema público de salud, orientado a mejorar la calidad de vida y reducir riesgos asociados a la práctica inadecuada.
RED PAPEF forma parte del plan Andaluz de Prescripción de Actividad y Ejercicio Físico (PAPEF) previsto para el periodo 2023-2030, cuyo objetivo principal es facilitar el desarrollo de un modelo de recomendación y prescripción digital del ejercicio físico para mejorar la salud, contrarrestar el sedentarismo e inactividad física en Andalucía, estableciendo un marco de acción común entre los sistemas de salud y deportivo. Es un proyecto de la Junta de Andalucía Un proyecto del Ministerio de Cultura y Deporte.
